Nabídka sportů

Stolní tenis

  • 2 ping-pongové stoly
  • možno zarezervovat v rezervačním systému - hraje se na squashovém kurtu

Kruhový trénink - komplexní cvičení pro Vaše tělo

  • ideální pro redukci hmotnosti
  • tvarování a zpevnění těla
  • posílení všech svalových skupin, především tzv. CORE - středu těla
  • zlepšení fyzické kondice
  • cvičení s pomůckami (kettlebell, balanční podložka, švihadlo, gymbal, expander) a vlastní váhou těla
  • tempo cvičení přizpůsobujete sobě
  • pro ženy i muže
  • cena 80 Kč za lekci

Cvičení maminek

  • dopolední cvičení pro maminky s dětmi i pro nastávající maminky
  • cvičení je vhodné pro všechny ženy po porodu, které se chtějí dostat zpět do kondice
  • zaměřujeme se na správné držení těla, odstranění  bolesti zad, zploštění břicha, zúžení rozestupu břišních svalů - diastázu, práci s pánevním dnem, odstranění inkontinence, posílení oslabených svalových skupin a protažení zkrácených svalů
  • lekce jsou koncipovány tak, aby cvičení zvládla každá žena
  • lekce probíhají v maximálním počtu 10 klientek, je třeba se na lekce objednat telefonicky
  • cena 60 Kč za lekci

HIIT (High Intensity Interval Training)

  • znamená vysoce intenzivní intervalový trénink
  • HIIT trénink se skládá z části rozehřívání, následuje 6 - 10 opakování cviků s vysokou intenzitou, které jsou přerušovány střední intenzitou cvičení a končí zpomalovací fázi pro ochlazení organismu 

Tabata

  • tabata je stará a velice populární metoda cvičení, kterou vymyslel Izumi Tabata
  • jedná se o prapředka HIIT
  • při tabatě se cvičí 20 sekund o vysoké intenzitě, následuje 10 sekund odpočinku, cvičení se opakuje po dobu pouze 4 min a celkem provedete 8 cyklů

Břisní pekáč

  • je originální cvičení, které vám pomůže vytvarovat svaly na břiše podle vašich představ
  • zaměřuje se na přímé i šikmé břišní svaly, svaly pánevního dna a svaly hlubokého stabilizačního systému CORE
  • CORE - hluboko uložené svaly trupu  v oblasti hrudní a krční páteře a v oblasti beder, pánve a kyčlí, které jsou namáhány při udržení stability a jsou velice důležité ke správnému držení těla
  • při cvičení využíváme váhy vlastního těla a pomůcek (overball, gumičky) 

Cvičení 50+

  • je určeno klientkám, které se stydí jít mezi kolektiv mladých lidí a preferují komornější cvičení v kolektivu svých vrstevnic
  • pomocí pravidelého pohybu zvýšíme energii, předcházíme bolestem či nemocem
  • pohyb má kladné účinky na naše tělo i mysl (ovlivňuje náladu a příznivě působí na paměť)
  • mezi mnoho výhod cvičení ve zralém věku patří lepší funkce imunitního systému, zdravější srdce a lepší krevní tlak, lepší hustotu kostí a lepší funkci trávení
  • cvičení zlepšuje pevnost, pružnost a držení těla, což pomůže s rovnováhou a koordinací
  • cvičí se vlastní váhou nebo lehké pomůcky (overball, expandery, Gym Ball) 
  • cena 80 Kč za lekci

Step aerobik pro začátečníky

  • jedinečná příležitost začít cvičit
  • lekce probíhají zábavnou formou
  • v pomalém tempu se naučíte základní kroky step aerobiku
  • posilování je zaměřeno na zpěvnění problémových partií (břicho, zadek, paže)
  • cena 90 Kč za lekci

Kettlebell

  • mix posilování a aerobní pohyb
  • lekce vhodné pro začátečníky
  • působí na zlepšení a držení těla a flexibility, kardiovaskulární systém, odstranění bolesti zad, zpevnění středu těla
  • cena 90 Kč za lekci

Termíny tréninků a cvičení

  • pondělí - kruhový trénink - Katka: 16:00 - 17:00
  • pondělí - kruhový trénink - Katka: 17:00 - 18:00
  • pondělí - kettlebell - Naďa:  18:00 - 19:00
  • pondělí - funkční trénink - Renáta: 19:00 - 20:00
  • pondělí - hubneme do plavek - Iveta: 18:00 - 19:00
  • úterý - kruhový trénink - Katka: 18:00 - 19:00
  • středa - cvičení maminek - Katka:  9:30 - 10:30
  • středa - posilování vlastní váhou - Katka: 17:00 - 18:00
  • středa - step aerobik pro začátečníky - Iveta:  17:30 - 18:25
  • středa - cvičení 50+ - Katka: 18:00 - 19:00
  • středa - funkční trénink - Renáta: 19:00 - 20:00
  • čtvrtek - HIIT - Katka: 18:00 - 19:00
  • pátek - cvičení maminek - Katka:  9:30 - 10:30
  • pátek - kruhový trénink - Katka: 16:00 - 17:00

Rezervace

  • rezervace na telefonním čísle 733 775 824 nebo osobně na recepci
  • rezervace na step aerobik není potřeba

 

Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů

PARTNEŘI

Město Bohumín Těšínské Slezsko Těšínské Slezsko Region Card MultiSport Benfit Plus

KONTAKTY

BOSPOR, spol. s r. o.
Koperníkova 1174
735 81 Bohumín
GPS:   49°54'24.159"N, 18°21'54.426"E

Jak se k nám dostanete?


Telefon:   596 012 638
E-mail:   bospor@bospor.info
Web:   www.bospor.info
Vedení společnosti:   kontakty

IČ:   26815982
DIČ:   CZ26815982
Zapsáno v OR vedeného krajským soudem v Ostravě, oddíl C, vložka 27537.
Číslo účtu:   1728491329 / 0800, Česká spořitelna Bohumín

Penzion ve věži

Telefon: 596 092 310
Mobil: 774 707 792
E-mail: penzion@bospor.info

Koperníkova 1215
735 81 Bohumín
GPS: 49°54'33.381"N, 18°21'56.251"E

Coffee Maják

Telefon: 596 092 311
E-mail: penzion@bospor.info


Koperníkova 1215
735 81 Bohumín
GPS: 49°54'33.381"N, 18°21'56.251"E

Zimní stadion

Telefon: 596 016 530
Mobil: 777 707 782
E-mail: zimni-stadion@bospor.info

Janáčkova 1218
735 81 Bohumín
GPS: 49°54'28.512"N, 18°21'54.696"E

Aquacentrum - bazén

Telefon: 596 092 300
Mobil: 777 707 786
E-mail: aquacentrum@bospor.info

Koperníkova 1216
735 81 Bohumín
GPS: 49°54'32.156"N, 18°21'58.964"E

Adventure Golf

Telefon: 734 788 666
E-mail: adventure-golf@bospor.info

Janáčkova
735 81 Bohumín
GPS: 49°54'28.984"N, 18°21'59.756"E

Sportovní hala

Telefon: 734 788 668
E-mail: sportovni-hala@bospor.info

Koperníkova 1222
735 81 Bohumín
GPS: 49°54'35.389"N, 18°21'58.385"E

Hobbypark

Telefon: 596 016 530
Mobil: 777 707 782
E-mail: lakomy.petr@bospor.info

Park Petra Bezruče
735 81 Bohumín
GPS: 49°54'25.315"N, 18°21'54.600"E

Fotbalová hřiště

Telefon: 777 707 782
E-mail: lakomy.petr@bospor.info

Koperníkova
735 81 Bohumín
GPS: 49°54'29.830"N, 18°21'49.289"E