BOSPORKA

KONTAKT

Bosporka

  730 521 457
  bosporka@bospor.info
  Bosporka

Poštovní adresa
Nerudova 1037
Bohumín
735 81

Nabídka sportů

Stolní tenis

  • 2 ping-pongové stoly
  • možno zarezervovat v rezervačním systému - hraje se na squashovém kurtu

Lezecká boulderová stěna

  • bouldering je druh lezení provozovaný bez lana na malých skalních blocích nebo nízkých skalách několik metrů nad zemí. Název pochází z anglického slova boulder (balvan). V současnosti získává velkou popularitu hlavně u začínajících lezců, mj.i díky své nenáročnosti na vybavení a zkušenosti.
  • průkopníky boulderingu se stali Britové v 80. letech 19. století. Původně byl však bouldering používán jako složka tréninkového plánu horolezců, přičemž cílem přípravy byly náročnější výstupy v horách. Jako samostatnému sportu se boulderingu poprvé začal věnovat v 50. letech 20. století John Gill, přední gymnasta, který shledal lezení po šutrech zábavným.
  • k jeho provozování v zásadě není nezbytné nic – stačí ruce a nohy. Nejběžněji používaným vybavením jsou lezečky (speciální obuv), tzv. bouldermatka (měkká podložka), pytlík s magnéziem (chemický přípravek omezující pocení rukou)
  • cílem boulderingu je tedy přelézt co nejobtížnější problém, skládající se většinou z pěti až deseti kroků. Při bouldrování je přitom možné lézt rovně, nahoru, do strany nebo i dolů. Je obvyklé přelézat i dlouhé mnohakrokové traverzy.

Kruhový trénink - komplexní cvičení pro Vaše tělo

  • ideální pro redukci hmotnosti
  • tvarování a zpevnění těla
  • posílení všech svalových skupin, především tzv. CORE - středu těla
  • zlepšení fyzické kondice
  • cvičení s pomůckami (kettlebell, balanční podložka, švihadlo, gymbal, expander) a vlastní váhou těla
  • tempo cvičení přizpůsobujete sobě
  • pro ženy i muže
  • cena 100 Kč za lekci

Cvičení maminek

  • dopolední cvičení pro maminky s dětmi i pro nastávající maminky
  • cvičení je vhodné pro všechny ženy po porodu, které se chtějí dostat zpět do kondice
  • zaměřujeme se na správné držení těla, odstranění  bolesti zad, zploštění břicha, zúžení rozestupu břišních svalů - diastázu, práci s pánevním dnem, odstranění inkontinence, posílení oslabených svalových skupin a protažení zkrácených svalů
  • lekce jsou koncipovány tak, aby cvičení zvládla každá žena
  • lekce probíhají v maximálním počtu 10 klientek, je třeba se na lekce objednat telefonicky
  • cena 70 Kč za lekci

Tabata

  • tabata je stará a velice populární metoda cvičení, kterou vymyslel Izumi Tabata
  • jedná se o prapředka HIIT
  • při tabatě se cvičí 20 sekund o vysoké intenzitě, následuje 10 sekund odpočinku, cvičení se opakuje po dobu pouze 4 min a celkem provedete 8 cyklů

Cvičení s tyčí pro komplexní posílení celého těla

  • neimpaktní (bez nárazu), instruktorem vedené a jím kontrolované cvičení
  • žádná aerobiková choreografie – lidé s menší koordinací pohybu následují instruktora.
  • variace za pomocí zátěže umožní cvičencům, kteří doposud trénovali vždy individuálně v posilovně, zapojit se do skupinového cvičení
  • jednoduchý a efektivní trénink celého těla během jedné cvičební jednotky
  • zvýšení bazálního metabolismu
  • lepší prokreslení svalstva a zvýšení kvality svalů vedoucí k vyšší spotřebě energie
  • ideální kombinace kardiovaskulárního a silového tréninku

Cvičení seniorů

  • cvičení je vhodné pro seniory, kteří mají zájem scházet se se svými vrstevníky a udržovat se v kondici
  • cvičíme pravidelně v dopoledních hodinách
  • naším cílem je nejen podpora pohybu starších osob, ale i zmiňovaný sociální kontakt
  • senioři si tak zacvičí v příjemném prostředí svých vrstevníků, se kterými si následně mohou popovídat
  • cvičení vychází z kombinace protahovacích i posilavacích cviků
  • cvičení zohlednňuje nspecifika vyššího věku i možné zdravotní problémy
  • proto se u nás nesetkáte se "skákáním", naše cvičení vychází ze zdravotního cvičení a je vedeno zkušenými trenéry

BOOTY pump

  • posilovací cvičení s textilní gumou, která brzy přináší viditelné výsledky
  • guma je z kvalitního a pružného materiálu, který dokáže vysoce efektivně posilovat svalstvo na celém těle
  • zažařazujeme k tomuhle cvičení i zátěžové činky

Step aerobik pro začátečníky

  • jedinečná příležitost začít cvičit
  • lekce probíhají zábavnou formou
  • v pomalém tempu se naučíte základní kroky step aerobiku
  • posilování je zaměřeno na zpěvnění problémových partií (břicho, zadek, paže)
  • cena 90 Kč za lekci

Rubben Band - Gumičky

  • lekce je zaměřena na posílení celého těla se zaměřením na problémové partie (břicho, zadek, paže)
  • při cvičení dohází k větší spotřebě energie za pomocí posilovacích gum

Termíny tréninku a cvičení - Katka

  • pondělí - kruhový trénink - 16:00 - 17:00
  • pondělí - kruhový trénink - 17:00 - 18:00
  • úterý - zdravotní cvičení seniorů - 9:00 - 10:00
  • úterý - zdravotní cvičení seniorů - 10:00 - 11:00
  • úterý - kruhový trénink - 17:00 - 18:00
  • středa - cvičení maminek s dětmi - 9:30 - 10:30
  • středa - PumpIt (tyče) - 16:00 - 17:00
  • čtvrtek - zdravotní cvičení seniorů - 9:00 - 10:00
  • čtvrtek - zdravotní cvičení seniorů - 10:00 - 11:00
  • čtvrtek - Booty Pump (gumy) 17:00 - 18:00
  • pátek - cvičení maminek s dětmi - 9:30 - 10:30
  • pátek - kruhový trénink - 16:00 - 17:00

Termíny tréninků a cvičení

  • pondělí - zdravotní cvičení seniorů - 9:00 - 10:00 - p. Pálka
  • pondělí - zdravotní cvičení seniorů - 10:00 - 11:00 - p. Pálka
  • úterý - Bossu 18:00 - 19:00 - Jana
  • Středa - Rubben Band (gumičky) - 17:30 - 18:30 - Iveta
  • čtvrtek - Bossu 18:00 - 19:00 - Jana

Rezervace

  • rezervace na telefonním čísle 733 775 824 nebo osobně na recepci
  • rezervace na step aerobik není potřeba
  • Iveta - telefonní spojení - 608 333 771
  • Jana - 605 763 217

 

Fotogalerie

Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů
Nabídka sportů

PARTNEŘI

Město Bohumín
Těšínské Slezsko
Těšínské Slezsko Region Card
MultiSport
Benfit Plus
Regiontourist.cz

Penzion ve věži

Telefon: 596 092 310
Mobil: 774 707 792
E-mail: penzion@bospor.info

Koperníkova 1215
735 81 Bohumín
GPS: 49°54'33.381"N, 18°21'56.251"E

Restaurace Maják

Telefon: 596 092 311
E-mail: penzion@bospor.info


Koperníkova 1215
735 81 Bohumín
GPS: 49°54'33.381"N, 18°21'56.251"E

Zimní stadion

Telefon: 596 016 530
Mobil: 777 707 782
E-mail: zimni-stadion@bospor.info

Janáčkova 1218
735 81 Bohumín
GPS: 49°54'28.512"N, 18°21'54.696"E

Aquacentrum - bazén

Telefon: 596 092 300
Mobil: 777 707 786
E-mail: aquacentrum@bospor.info

Koperníkova 1216
735 81 Bohumín
GPS: 49°54'32.156"N, 18°21'58.964"E

Adventure Golf

Telefon: 734 788 666
E-mail: adventure-golf@bospor.info

Janáčkova
735 81 Bohumín
GPS: 49°54'28.984"N, 18°21'59.756"E

Sportovní hala

Telefon: 734 788 668
E-mail: sportovni-hala@bospor.info

Koperníkova 1222
735 81 Bohumín
GPS: 49°54'35.389"N, 18°21'58.385"E

Hobbypark

Telefon: 596 016 530
Mobil: 777 707 782
E-mail: lakomy.petr@bospor.info

Park Petra Bezruče
735 81 Bohumín
GPS: 49°54'25.315"N, 18°21'54.600"E

Fotbalová hřiště

Telefon: 777 707 782
E-mail: lakomy.petr@bospor.info

Koperníkova
735 81 Bohumín
GPS: 49°54'29.830"N, 18°21'49.289"E

Copyright © 2007 - 2024 BOSPOR spol s r.o | Webmaster: webmaster@bospor.info | Nahlásit chybu | Prohlášení přístupnosti | Mapa webu