Nabídka sportů

Stolní tenis

• 2 ping-pongové stoly
• možno zarezervovat v rezervačním systému - hraje se na squashovém kurtu

Lezecká boulderová stěna

• bouldering je druh lezení provozovaný bez lana na malých skalních blocích nebo nízkých skalách několik metrů nad zemí. Název pochází z anglického slova boulder (balvan). V současnosti získává velkou popularitu hlavně u začínajících lezců, mj.i díky své nenáročnosti na vybavení a zkušenosti.
• průkopníky boulderingu se stali Britové v 80. letech 19. století. Původně byl však bouldering používán jako složka tréninkového plánu horolezců, přičemž cílem přípravy byly náročnější výstupy v horách. Jako samostatnému sportu se boulderingu poprvé začal věnovat v 50. letech 20. století John Gill, přední gymnasta, který shledal lezení po šutrech zábavným.
• k jeho provozování v zásadě není nezbytné nic – stačí ruce a nohy. Nejběžněji používaným vybavením jsou lezečky (speciální obuv), tzv. bouldermatka (měkká podložka), pytlík s magnéziem (chemický přípravek omezující pocení rukou)
• cílem boulderingu je tedy přelézt co nejobtížnější problém, skládající se většinou z pěti až deseti kroků. Při bouldrování je přitom možné lézt rovně, nahoru, do strany nebo i dolů. Je obvyklé přelézat i dlouhé mnohakrokové traverzy.

Kruhový trénink - komplexní cvičení pro Vaše tělo

• ideální pro redukci hmotnosti
• tvarování a zpevnění těla
• posílení všech svalových skupin, především tzv. CORE - středu těla
• zlepšení fyzické kondice
• cvičení s pomůckami (kettlebell, balanční podložka, švihadlo, gymbal, expander) a vlastní váhou těla
• tempo cvičení přizpůsobujete sobě
• pro ženy i muže
• cena 100 Kč za lekci

Cvičení maminek

• dopolední cvičení pro maminky s dětmi i pro nastávající maminky
• cvičení je vhodné pro všechny ženy po porodu, které se chtějí dostat zpět do kondice
• zaměřujeme se na správné držení těla, odstranění  bolesti zad, zploštění břicha, zúžení rozestupu břišních svalů - diastázu, práci s pánevním dnem, odstranění inkontinence, posílení oslabených svalových skupin a protažení zkrácených svalů
• lekce jsou koncipovány tak, aby cvičení zvládla každá žena
• lekce probíhají v maximálním počtu 10 klientek, je třeba se na lekce objednat telefonicky
• cena 70 Kč za lekci

Tabata

• tabata je stará a velice populární metoda cvičení, kterou vymyslel Izumi Tabata
• jedná se o prapředka HIIT
• při tabatě se cvičí 20 sekund o vysoké intenzitě, následuje 10 sekund odpočinku, cvičení se opakuje po dobu pouze 4 min a celkem provedete 8 cyklů

Cvičení s tyčí pro komplexní posílení celého těla

• neimpaktní (bez nárazu), instruktorem vedené a jím kontrolované cvičení
• žádná aerobiková choreografie – lidé s menší koordinací pohybu následují instruktora.
• variace za pomocí zátěže umožní cvičencům, kteří doposud trénovali vždy individuálně v posilovně, zapojit se do skupinového cvičení
• jednoduchý a efektivní trénink celého těla během jedné cvičební jednotky
• zvýšení bazálního metabolismu
• lepší prokreslení svalstva a zvýšení kvality svalů vedoucí k vyšší spotřebě energie
• ideální kombinace kardiovaskulárního a silového tréninku

Cvičení seniorů

• cvičení je vhodné pro seniory, kteří mají zájem scházet se se svými vrstevníky a udržovat se v kondici
• cvičíme pravidelně v dopoledních hodinách
• naším cílem je nejen podpora pohybu starších osob, ale i zmiňovaný sociální kontakt
• senioři si tak zacvičí v příjemném prostředí svých vrstevníků, se kterými si následně mohou popovídat
• cvičení vychází z kombinace protahovacích i posilavacích cviků
• cvičení zohlednňuje nspecifika vyššího věku i možné zdravotní problémy
• proto se u nás nesetkáte se "skákáním", naše cvičení vychází ze zdravotního cvičení a je vedeno zkušenými trenéry

BOOTY pump

• posilovací cvičení s textilní gumou, která brzy přináší viditelné výsledky
• guma je z kvalitního a pružného materiálu, který dokáže vysoce efektivně posilovat svalstvo na celém těle
• zažařazujeme k tomuhle cvičení i zátěžové činky

Step aerobik pro začátečníky

• jedinečná příležitost začít cvičit
• lekce probíhají zábavnou formou
• v pomalém tempu se naučíte základní kroky step aerobiku
• posilování je zaměřeno na zpěvnění problémových partií (břicho, zadek, paže)
• cena 90 Kč za lekci

Rubben Band - Gumičky

• lekce je zaměřena na posílení celého těla se zaměřením na problémové partie (břicho, zadek, paže)
• při cvičení dohází k větší spotřebě energie za pomocí posilovacích gum

Termíny tréninku a cvičení - Katka

• pondělí - kruhový trénink - 16:00 - 17:00
• pondělí - kruhový trénink - 17:00 - 18:00
• úterý - zdravotní cvičení seniorů - 9:00 - 10:00
• úterý - zdravotní cvičení seniorů - 10:00 - 11:00
• úterý - kruhový trénink - 17:00 - 18:00
• středa - cvičení maminek s dětmi - 9:30 - 10:30
• středa - PumpIt (tyče) - 16:00 - 17:00
• čtvrtek - zdravotní cvičení seniorů - 9:00 - 10:00
• čtvrtek - zdravotní cvičení seniorů - 10:00 - 11:00
• čtvrtek - Booty Pump (gumy) 17:00 - 18:00
• pátek - cvičení maminek s dětmi - 9:30 - 10:30
• pátek - kruhový trénink - 16:00 - 17:00

Termíny tréninků a cvičení

• pondělí - zdravotní cvičení seniorů - 9:00 - 10:00 - p. Pálka
• pondělí - zdravotní cvičení seniorů - 10:00 - 11:00 - p. Pálka
• úterý - Bossu 18:00 - 19:00 - Jana
• Středa - Rubben Band (gumičky) - 17:30 - 18:30 - Iveta
• čtvrtek - Bossu 18:00 - 19:00 - Jana

Rezervace

• rezervace na telefonním čísle 733 775 824 nebo osobně na recepci
• rezervace na step aerobik není potřeba
• Iveta - telefonní spojení - 608 333 771
• Jana - 605 763 217

Fotogalerie